能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
; V; B, `& \$ M, ]* X% f) [　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。0 @) Z8 K  f3 x4 \2 B1 B1 D( v
; X3 ~+ p; g$ D  V# B. i. b
　　白萝卜6 K7 q( Z0 W& S6 B) v0 y
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。, G7 J! o2 k$ f3 m
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　　韭菜
" a! t5 n1 e* C5 h% D4 B　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。% `% k- v; n1 r4 ]& k0 f' s, b

, f2 n8 r: j; v7 l! |7 a; J　　西红柿4 H6 k' n7 l4 H( l
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。% {: [, p% v7 w  o$ M. z% s

  }; e5 O* ^+ \4 ]/ Q" G; [3 [　　椰菜
, T1 X. F+ q  j' R4 j4 t　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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　　芦笋8 r$ w' i. R* _- l
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。# I# p( A! U5 |+ c
+ k, s0 a2 ]& ^
　　冬瓜
! \$ x* i) k+ Q. w　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。' V5 s3 j! M) h/ ^

% v0 s1 H% u, [/ J( G, [/ [　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。/ X/ T+ ^2 O( t6 w
; H# A: U2 g' k2 E; X2 ?% N
　　竹笋/ S2 H% S3 v8 B
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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  e$ |& L- M3 e: D8 b　　茄子2 x6 p, L  w: ]
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。2 v1 G3 B' S9 r  f* S# P! v
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　　扁豆. Q& E$ {" V. l2 S
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。* W$ z% I6 n3 a5 X
; y/ ]: {5 D9 k
　　芹菜+ F4 v" \7 T/ l) p
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
; `0 |# Q+ j' D/ ]; {
. X$ H9 k) ?$ b' ?: V　　绿豆芽; B7 [1 t! [; g4 y7 S
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。% K2 G! \( O) j8 B

* h% o- {+ v7 G8 k/ g　　紫菜
4 n2 U9 Z- f, i" u　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。+ W1 i4 U% _! V0 u- F

( D- x4 w, c% l! ]( q# r　　菠菜6 e0 \% ^. ?2 h0 o  o$ X8 G7 z1 ^; I
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
0 @, P- N6 M- f$ X* B2 y% U+ L( }* K+ c3 n1 @, E
　　西芹& G% q8 D; \4 J6 X9 Q* F/ @: N. ]
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。! X: t' j. g3 ^+ d
8 Y. ~5 p0 o4 w" z0 F
　　白菜& R0 t: \3 O, P0 K! B
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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