能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
$ E9 V9 T$ x5 ]2 `　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
% `1 M6 m% }% C' U- q8 D# _/ A
% O  r0 T1 y0 r: x' V; H2 @4 n/ ~　　白萝卜
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。

　　韭菜
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
1 {2 J4 ?) ^" h, y$ O$ L$ e5 b
! D5 O& ]- g3 F- z! m$ B　　西红柿
! G/ n& R) G  A& U& O( {+ r　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

' H: F( m4 Q9 n4 _; s) c　　椰菜
4 o9 i* x' [, i- v, m　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。

* w. q7 }3 d3 Q2 o2 `  ~  ]: U: A　　芦笋
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
7 v" r2 l3 Z4 F- b
　　冬瓜
& |* \9 H0 d4 d+ g　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
. k* Q. V- J# |; h+ q7 s3 F" U* p7 ?
  b8 O/ f: K0 |. A) p* `% k　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
9 t5 D! k3 `$ `) n! y  @
8 r# |' s: N4 T$ C　　竹笋
! ?* A: z& Z& w　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。

　　茄子
' J  F( o( D! H　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
& f6 K( P# s  O, E' l- K* B
　　扁豆
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
$ @1 B: t& L/ H  L' n
; q, G- G* j" y0 E8 w　　芹菜
; \* `4 |% R; I　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
, b9 P( n4 g3 \3 a& q. c
/ E% }3 B5 K* W5 O　　绿豆芽
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
+ v. L0 A2 T) _1 C8 Y9 P
　　紫菜
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
8 T4 z% j7 A7 `- W3 D
  Q  V- j. |/ L3 k7 \7 g　　菠菜
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
. o5 t0 G( b/ s0 W
　　西芹
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
9 ?9 l6 R- o; W) B
　　白菜
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}